Elastická a pevná pokožka je skutečným symbolem mládí. Bohužel s přibývajícími roky se vzhled pleti začíná měnit a už nemusí vypadat tak přitažlivě. Chcete-li se déle těšit z mladé a zářivé pleti, vyplatí se použít několik osvědčených technik. Níže je uveden průvodce účinnými metodami, které vám mohou pomoci zlepšit elasticitu pokožky.
1. Vaše pleť čeká na kolagen
V jídelníčku vybírejte produkty obsahující kolagen. Tato složka je zodpovědná za udržení správné struktury tkání a orgánů a také za obnovu kožních buněk. S věkem hladina kolagenu v těle klesá, což se přímo projevuje snížením elasticity pokožky. Z toho důvodu se vyplatí sáhnout po různých druzích zdravých ryb, vývaru z kostí, kuřecím mase, ale i vepřové řízku nebo mase v želé.
ČTĚTE TAKÉ: Jak používat kámen gua sha?
2. Zvěřina – vitamin C
Aby si tělo vytvářelo kolagen, měly by ve stravě být i produkty obsahující vitamín C. Hojnost této složky zahrnuje: v růžové šťávě, rakytníku, citrusových plodech, paprikách, petrželce, jahodách a mnoha dalších. Vaše pokožka díky němu získá lesk a pružnost. Vyplatí se mít alespoň jedno jídlo denně složené z různých druhů zeleniny a semínek. V kombinaci s kolagenovými přípravky můžete v krátké době dosáhnout efektu zlepšení vzhledu pleti.
3. Vitamin C pro pokožku
Když už jsme u vitamínu C, vyplatí se ho používat i na pleť. Najdete ho v různých typech sér. Vzhledem k tomu, že tento typ kosmetiky má odlišné složení a může obsahovat i jinou formu vitamínu C, měli byste vždy používat přípravek, který zaručí očekávané výsledky a nevyvolá žádné alergické reakce. Používání tohoto typu kosmetiky zlepšuje pružnost pokožky a zesvětluje zabarvení kůže.
4. Zdroj krásy - hodně vody
Je velmi obtížné udržet správnou elasticitu pokožky bez pití velkého množství vody. Proporce jsou přizpůsobeny pohlaví, věku a životnímu stylu. Předpokládá se, že dospělý člověk by měl vypít přibližně 2,5 litru až 3 litry vody denně. To je důležité, protože s věkem hladina vody v těle klesá. Snižuje se také naše žízeň, což nás nutí pít ještě méně. Výsledkem je nejen zhoršení výkonnosti organismu, ale také zhoršení stavu pokožky, viditelnější vrásky a ztráta elasticity.
Pokud se ptáte, co je nejlepší pít, dietologové často doporučují minerální vody (pro dospělé středně mineralizované vody). Mezi alternativy patří jarní čaj a vařený čaj a také lehké čaje.
5. Ovocné a zeleninové šťávy
Když už jsme u správné hydratace organismu, vyplatí se vypít alespoň jednu sklenici tekutin denně, ovocnou nebo zeleninovou šťávu. Na stav pokožky má velký vliv mimo jiné: mrkev, jablka a červená řepa. Obsahují množství vitamínů, vlákniny a dalších cenných látek. Mrkvová šťáva dodává pokožce pořádnou dávku vitamínu A, který zlepšuje elasticitu a vzhled pokožky. Podporuje její kondici a pomáhá udržet déle mladistvý vzhled.
6. Rozhýbejte se
Pohybová aktivita napomáhá ke zlepšení stavu těla a následně i k lepšímu vzhledu pokožky. Při zátěži se krev více okysličuje, což má pozitivní vliv na stav pokožky. Díky tomu pomaleji stárne, zlepšuje se jeho vzhled a elasticita.
7. Pravidelné masáže a cvičení obličeje
Když už jsme u toho cvičení, trocha snahy se bude hodit i... vašemu obličeji. Svalové cvičení v podobě face jógy nebo oblíbeného face fitness zlepší vzhled pokožky, zlepší její elasticitu a rozhodně ji omladí. Po absolvování cvičení si můžete dopřát chvilku relaxace a dále zpružnit pokožku formou masáže. Obzvláště oblíbené je Kobido, které můžete udělat sami nebo zajít do profesionálního salonu. Před masáží naneste na pokožku mastnou kosmetiku, aby prsty jemně klouzaly. Nezapomínejte, že byste neměli natahovat kůži, ale tlačit svaly.
ČTĚTE TAKÉ: Způsoby, jak dodat vaší pleti jas
8. Gua sha a váleček
K masáži obličeje můžete použít i váleček nebo kámen gua sha. Oba doplňky pomáhají uvolnit svaly, zlepšit elasticitu pokožky a snížit ranní otoky. Zatímco váleček je docela bezpečný doplněk, kámen gua sha nemusí fungovat pro všechny typy pleti. Může způsobit větší viditelnost pórů. Nezapomeňte zkontrolovat, co bude fungovat ve vašem případě.
9. Zvlhčování a péče
Velmi důležitým prvkem obnovy elasticity pokožky je její pravidelná hydratace a vhodná péče přizpůsobená individuálním potřebám. Nezapomeňte pravidelně provádět peeling pomocí peelingu dle vlastního výběru, tónovat a používat hydratační krémy. Nezapomeňte na kosmetiku ráno i večer.
10. Dopřejte si dostatek spánku
Bez dostatečného spánku není možné mít krásnou a mladou pleť. Dostatek spánku je nesmírně důležitý pro udržení krásného vzhledu vaší pokožky. Jděte spát dostatečně brzy a spěte alespoň osm hodin. Před spaním si odpočiňte a vyhněte se modrému světlu.
11. Vyhněte se stresu a dopřejte si nějaký čas na odpočinek
Hodně stresu je skvělý způsob, jak způsobit, že vaše pokožka rychle stárne a ztrácí pružnost. Vyhýbejte se stresovým situacím a najděte si každý den chvilku na odpočinek. Může to být dechová cvičení, jóga, teplá koupel nebo cokoliv, co vám udělá radost.
12. Vyhýbejte se stimulantům
Největším odpůrcem elastické kůže je kouření cigaret a pití alkoholu. Zúžení cév, suchost, otoky – to jsou jen některé důsledky užívání stimulantů.
13. Zlepšete okysličení těla
Časté procházky venku, dechová cvičení (po poradě s lékařem) nebo sportování venku – to je jednoduchý recept na krásnou a pružnou pokožku. Pokud si to můžete dovolit, trávte co nejvíce času venku. Pamatujte, že neexistuje špatné počasí, pouze nevhodné oblečení 😉
Hyperbarickou komoru využívá také mnoho sportovců, lidí připravujících se na intenzivní fyzickou zátěž nebo na procedury estetické medicíny. Zlepšuje také vzhled pokožky. Měli byste se také rozhodnout pro jeho použití po konzultaci s lékařem.
ČTĚTE TAKÉ: Jak aplikovat minerální make-up?
14. Vzdát se bílého cukru
Pravidelná konzumace bílého cukru vede k degradaci bílkovin kolagenu a elastinu. Vyměňte tradiční sladkosti z regálů obchodů za zdravé na bázi ořechů a medu. Cukr má mnoho zdravých náhražek, které můžete použít. Poděkuje vám za to nejen vaše pokožka, ale i celé tělo, které se vám odvděčí lepší kondicí.
15. Mezoterapie – profesionální ošetření
Pro zlepšení elasticity pokožky můžete podstoupit i profesionální ošetření. Jednou z nejoblíbenějších je mezoterapie. Při tomto ošetření se do pokožky injekčně vpravují účinné látky obsažené v různých typech přípravků, např. sérum obsahující aminokyseliny, kyselinu hyaluronovou, vitamíny nebo organický oxid křemičitý. Při rozhodování o tomto ošetření můžete zvolit jehlovou mezoterapii - při které se přeruší kontinuita epidermis, aby se látky dostaly hlouběji, nebo bezjehlovou - metodou elektroporace.
Jak vidíte, metod péče o krásnou a pružnou pokožku je mnoho. Pro zlepšení vzhledu pleti se nejprve zaměřte na zdravý životní styl, správnou stravu, spánek a pohyb. Pokožka obličeje i celého těla se vám odvděčí mnohem lepší kondicí.
