Každý z nás si chce udržet mladistvý vzhled a zdraví co nejdéle. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak zastavit čas a oddálit proces stárnutí. V našem článku představujeme 19 technik – jak přírodních, tak těch s využitím profesionální kosmetiky. Seznamte se se všemi a zjistěte, co je dobré pro mladou pleť.
Co urychluje stárnutí pleti?
Proces stárnutí kůže ovlivňuje mnoho faktorů. Mezi ně patří:
- genetické podmínky
- strava chudá na živiny,
- zda sáhneme po stimulantech,
- nevhodný způsob péče,
- nedostatečná hydratace.
INZERCE
Co dělat, abyste měli mladou tvář?
Chcete-li si užít krásný a mladý vzhled, musíte k problému přistupovat holisticky – pracovat zevnitř i zvenčí. Níže uvádíme 19 praktických tipů, které můžete využít.
ČTĚTE TAKÉ: Zvlhčení pokožky kolem očí
1. Nezapomínejte pít dostatek tekutin!
Bez dostatečného množství tekutin je nemožné udržet si mladistvý vzhled obličeje. To je klíčové pro udržení dobrého stavu pokožky. Předpokládá se, že vhodné množství tekutin je obvykle osm sklenic denně. Záleží však na věku, životním stylu, pohlaví a míře fyzické aktivity.
Lehký čaj, čerstvě vymačkané šťávy, minerální voda nebo jak ájurvéda doporučuje - teplé a převařené - to vše může pomoci udržet mladistvý vzhled po dlouhou dobu.
2. Důkladně si vyčistěte pleť
Znečišťující látky zůstávající na pokožce mohou způsobit tvorbu volných radikálů a tím urychlit proces stárnutí. Z tohoto důvodu je klíčové pleť důkladně a pravidelně čistit ráno a večer. Připraví také pokožku na příjem živin a pečujících složek.
3. Odstraňte odumřelou kůži
Pravidelný peeling je dalším klíčem k udržení mladistvého vzhledu obličeje po dlouhou dobu. Použití peelingů pomáhá odstranit nečistoty a odumřelou pokožku a připravit pleť na příjem živin v dalších fázích péče. Z mnoha peelingů si můžete vybrat mimo jiné: na: enzymatický, jemnozrnný, kavitační nebo s různými druhy kyselin. Přizpůsobte kosmetiku nebo přístroj individuálním potřebám vaší pleti.
Mezi mnoha produkty můžete použít například kyselé Peeling Nacomi Next Level pro citlivou pleťkterý zpevňuje, vyhlazuje, čistí, vyrovnává tón pleti a nedráždí.
Další, kterou můžete vyzkoušet, je voda peelingová esence Thalgo peeling Marin, který odlupuje odumřelou pokožku, zužuje póry a zpevňuje pokožku.
4. Dostatek spánku!
Aby si tělo udrželo dobrou kondici a mladistvý vzhled, je velmi důležitý dostatek spánku. Jak dlouho bychom měli spát, je individuální záležitost, záleží především na věku, pohlaví a životním stylu. Silný, nepřerušovaný spánek znamená mnohem lepší zdraví a rychlejší regeneraci organismu.
Nezapomeňte místnost před usnutím vyvětrat a vyvarujte se vystavení modrému světlu – nepoužívejte proto telefon ani tablet, když ležíte v posteli. Udělejte si tento čas na uklidnění.
ČTĚTE TAKÉ: Jak pečovat o pleť v létě?
5. Vyberte si zdravou stravu!
Správné množství vitamínů, mikro- a makroprvků a také zdravé tuky jsou klíčem k udržení správného vzhledu pokožky. Ve spolupráci s dietologem si můžete sestavit jídelníček šitý na míru potřebám vašeho těla. Univerzální suroviny, které poslouží každému člověku, jsou: zelenina – saláty a zeleninové koktejly vybírejte co nejčastěji. Dodají vám energii a jsou skutečným bohatstvím vitamínů. Semena, včetně ořechů, jsou dalším zdrojem cenných živin. Zdrojem zdravých tuků jsou zdravé, tučné ryby a ovoce, jako je avokádo. Sezónní ovoce jako třešně, hroznové víno nebo borůvky má velký vliv na stav pokožky.
6. Vyhněte se stimulantům
Pokud kouříte cigarety nebo pijete alkohol, rozhodně byste měli co nejdříve přestat kouřit. Kromě toho, že vašemu tělu velmi škodí, rozhodně urychlují proces stárnutí, zvyšují oxidační stres a brání proudění kyslíku v těle.
7. Chraňte svou pokožku před sluncem
Není žádným tajemstvím, že slunce rozhodně není spojencem mladistvého vzhledu pleti. Přestože je výborným zdrojem vitaminu D, je zvláště důležité chránit obličej a krk před UV zářením. Snižuje kolagenové a elastinové proteiny, což způsobuje urychlení procesu stárnutí. Z tohoto důvodu se vyplatí vybírat krémy s UV filtry a používat je celoročně bez ohledu na počasí. Záření zodpovědné za stárnutí pokožky nezpůsobuje popáleniny a může pronikat přes sklo nebo mraky, a proto jsme jeho negativním účinkům vystaveni vždy během dne.
8. Pamatujte na tonikum!
Tato často opomíjená fáze péče o pleť je klíčová pro udržení mladého a krásného vzhledu a dobrého stavu pleti. Pomáhá obnovit rovnováhu pH pokožky, což ji zklidní, sníží viditelnost pórů a připraví pleť na vstřebávání živin v dalších fázích péče.
9. Dejte si kapku mládí – sérum
Pravidelné používání séra může pozitivně ovlivnit vzhled a stav pleti. Taková kosmetika obvykle obsahuje vysoce koncentrované aktivní a pečující složky, které pokožku hydratují, vyživují a regenerují.
10. Plechové masky
Přestože je tento typ kosmetiky dostupný již dlouhou dobu, skutečná móda tohoto produktu začala s rostoucí popularitou korejského stylu péče o obličej. Pravidelné používání plátěných masek má velký vliv na dobrý vzhled a stav pokožky. Pro dosažení očekávaných výsledků se vyplatí používat masky alespoň dvakrát týdně.
11. Vlhčit, hydratovat a zase hydratovat
Nyní, když jsme probrali, jak důležité je zvlhčovat pokožku zevnitř, přejděme k péči o ni zvenčí. Pravidelné zvlhčování pokožky je klíčové pro udržení jejího dokonalého vzhledu. Vyberte si kvalitní osvědčený hydratační krém a používejte ho alespoň dvakrát denně – ráno a večer. Pleť se vám za pravidelnost odmění krásným a mladistvým vzhledem.
Hydratační krém, který můžete vyzkoušet, je například: Artdeco jóga určeno pro všechny typy pleti. Obsahuje výtažky z kombuchy a houby shitake.
Další krém, který můžete vyzkoušet, je Nacomi krémové rozjasňující suflé na obličej. Jeho složení obsahuje: extrakt z banánových květů, baobabový a marulový olej, kyselinu citrónovou, glykoproteiny a glycerin.
12. Dechová cvičení
Mohou být mimořádně nápomocné při udržování mladistvého vzhledu pokožky a dobrého stavu těla. Adekvátní okysličení je zásadní pro oddálení procesů stárnutí těla. Chcete-li se naučit různá dechová cvičení, můžete chodit na hodiny pránájámy vedené učiteli jógy nebo absolvovat lekce dechových technik. Před jejich použitím se však poraďte se svým lékařem.
Rovněž stojí za to pamatovat na to, abyste každý den zhluboka a pomalu dýchali, čímž se zvýší celková výkonnost organismu.
13. Zvolte fyzickou aktivitu
A nejlépe venku! Oblíbená tělesná cvičení vám nejen udělají radost, ale také oddálí proces stárnutí. Vyplatí se vybrat jejich typ z hlediska individuálních preferencí a schopností těla.
ČTĚTE TAKÉ: Jak si vybrat oční stíny podle barvy očí?
14. Použijte váleček nebo kámen gua sha
Pomohou uvolnit svaly, snížit případné otoky a namasírovat obličej. Pamatujte, že zatímco váleček může používat většina lidí, kámen gua sha by měli používat ti, kteří mají docela silnou pokožku bez problému s rozšířenými póry.
15. Procvičte si obličejové svaly
Pravidelně procvičujte svaly celého těla a pamatujte na svůj obličej. V posledních letech si získaly oblibu aktivity jako obličejová jóga a obličejové fitness. Existuje mnoho sad cviků pracujících na obličejové svaly, takže si snadno vyberete tu, která nejlépe splní vaše očekávání.
16. Používejte speciální masážní přístroje
Během dne se nám v důsledku stresu může napnout obličejové svaly, což nejen podporuje pocit napětí, ale také urychluje proces stárnutí. Masážní přístroje na obličej, např. sonické, vám rychle pomohou uvolnit svaly a poskytnout vám dávku úlevy.
17. Vyhněte se horkým koupelím
K mladistvému vzhledu rozhodně neprospívají. Lépe vám poslouží studené, a pokud jste příznivci o něco silnějších zážitků, má zimní koupání i výborné omlazovací vlastnosti. Abyste si zachovali mladistvý vzhled obličeje, můžete si na pokožku nanést kostky ledu nebo ji omýt studenou vodou.
18. Používejte relaxační techniky a vyhýbejte se stresu
Stres rozhodně urychluje procesy stárnutí celého těla, proto bychom jeho hladinu měli každý den snižovat pomocí relaxačních technik. Meditace, jóga, všímavost, masáže – to vše vám pomůže uvolnit se a snížit napětí, které pociťujete.
19. Tyto složky hledejte v kosmetice
Při výběru produktů péče o obličej si ověřte, zda obsahují omlazující složky, jako je vitamín C, E, K, kyselina hyaluronová, diosmin nebo extrakt z ginkgo biloby. Zlepšují vzhled pokožky a mají pozitivní vliv na její stav.
