„Jste to, co jíte“ – toto známé rčení se může zdát banální a nudné, ale jak často zažíváme na vlastní kůži, je nesmírně přesné a pravdivé. Toto tvrzení poprvé použil v roce 1923 Victor Lindlahr. Zdravá strava ovlivňuje nejen naše zdraví a kondici, ale také náš vnější vzhled, včetně vzhledu našich vlasů. Jak vitamíny ovlivňují vzhled a správný růst vlasů?
Věta „Jste to, co jíte“ je vždy pravdivá
Heslo „jste to, co jíte“ je vždy pravdivé. Správná strava a suplementace (včetně vitamínů) je nezbytná při sestavování zdravého stravovacího plánu a je důležitým prvkem péče o naše zdraví a vzhled, včetně vzhled našich vlasů.
Naši od malička organismy by měly být posíleny vitamíny, mikro- a makroprvky, stejně jako další živiny. Mnoho lidí se učí zdravé stravovací návyky už v dětství. Bohužel ne všichni. Pokud nám tyto cenné znalosti nebyly předány doma, můžeme to v dospělosti vždy dohnat.
Zaměřme se na hlavní postavu tohoto blogu – vlasy
Vlasy jsou naší ozdobou a vizitkou. Vypovídají také do značné míry o stavu těla – vlasy prozrazují, v jakém stavu je naše zdraví a jak o sebe pečujeme. Dá se s jistotou říci, že téměř každý z nás ho chce mít krásné vlasy. Ne vždy se nám však podaří takového efektu dosáhnout. I přes naše upřímné úmysly nebudou naše vlasy bez vitamínů nikdy vypadat tak dobře, jako když se pečlivě staráme o to, co skončí na našem talíři.
Kromě správné stravy péče o vlasy Vyplatí se také obohatit o vnější péči, velmi kvalitní kosmetiku dostupnou na Trena.pl. Používání správně vybrané kosmetiky je nezbytné k tomu, abyste se z krásných vlasů mohli těšit po dlouhou dobu. Pravidelná péče profesionální kosmetikou nám pomůže nejen dosáhnout tohoto efektu, ale také zlepší stav našich vlasů.
Jak pečovat o vlasy, aby vypadaly zdravě?
Mnoho z nás se pravděpodobně setkalo s problémy, jako jsou mastné, vypadávající, lámavé nebo suché vlasy. Položme si tedy otázku: proč se naše vlasy potýkají s takovými problémy?
Při bližším pohledu na průřez vlasu vidíme, že se skládá z dřeně, vlasové kůry a pochvy. Jdeme dále od: stvol a kořen, který se nachází ve středu vlasového folikulu a který končí cibulkou spojenou s vlasovou papilou. Právě papila přenáší všechny druhy živin (včetně vitamínů) z těla do vlasů. Čím bohatší je naše strava, tím lépe více živin jde mimo jiné do našich vlasů.
Vitamíny na vlasy – strava a vlasy
Jak již bylo zmíněno na začátku, pro vlasy má velký význam dieta. Pokud je naše strava chudá na vitamíny a minerály, můžeme si být jisti, že to bude mít negativní dopad na náš vzhled, včetně stavu našich vlasů.
Vitamíny na vlasy Za stav našich vlasů jsou přímo zodpovědné vitamíny skupiny B, stejně jako A a E a minerály: měď, zinek, křemík a aminokyseliny.
Klíčový je zde vitamín B ve formě biotinu, který je nezbytným prvkem, který tvaruje vlasy a rozhoduje o jejich kvalitě a stavu.
Vliv stravy na naše tělo je systém komunikujících cév, kde destabilizace nebo nedostatek živin vede k nepříjemným následkům ovlivňujícím kvalitu vlasů.
Abychom si užili krásné a zdravé vlasy, náš jídelníček by měl obsahovat dostatek zeleniny a ovoce. Nejvíce živin a vitamínů obsahuje zelené, oranžové a žluté ovoce a zelenina.
Hodnotné hodnoty pro vlasy, tzn vitamíny na vlasy, minerály a fytochemikálie, najdeme mimo jiné: v: mrkvi, dýni, brokolici, fazolích, broskvích a banánech.
Vitamíny pro vlasy – kde přesně najdete cenné nutriční hodnoty a vitamíny?
V ovoci a zelenině se ukrývají vitamíny pro vlasy a cenné minerály:
- Vitamín A – zelené listy (špenát, kapusta)
- Vitamin C – pomeranče, kiwi, borůvky a další ovoce
- Zinek – mandle, sezam
- Vitamín B5 – ovesné vločky
- Železo – dýňová semínka, houby
- Křemík – jáhly, hnědá rýže
Pokud chceme, aby naše vlasy byly husté, zdravé a pevné, měli bychom po výše zmíněných přípravcích sahat co nejčastěji a přidávat je do každodenního jídla.
Použijte mixér k přípravě zdravého vlasového koktejlu
Už tedy víme, v jakých produktech je najdeme cenné nutriční hodnoty pro naše tělo, tak je čas na další otázky - kolik času musíme tvorbě takových jídel věnovat a jak je připravit?
Nejlepším a nejjednodušším způsobem, jak do svého jídelníčku zavést hodnotné hodnoty, jsou koktejly. Rychlým a pohodlným způsobem, vhozením vhodných surovin do mixéru, snadno vytvoříme pro nás ten nejlepší koktejl, který nám dodá tělu spoustu vitamínů a zdravých živin.
Tato forma stravování má mnoho výhod:
- Vzhledem k tomu, že složky jsou fragmentované, tělo je absorbuje téměř okamžitě.
- Základem každého koktejlu je voda – nejcennější poklad, který nám „Matka Země“ dává. Žádná dieta nepřinese velkolepé výsledky, pokud nezajistíme odpovídající úroveň hydratace organismu.
- Jídla připravujeme rychle, pohodlně a podle vašich preferencí.
Vitamíny pro vlasy – najdeme je v lahodných a zdravých koktejlech
Níže uvádíme několik jednoduchých a osvědčených receptů na rychlé a hodnotné koktejly. S naším novým „buddy“ mixérem to zabere jen pár minut a na výsledky nebudete muset dlouho čekat. Vaše vlasy vám za to rychle poděkují. A kůže taky. 😊
Zelený koktejl
- 1 banán
- 1 šálek špenátových listů
- Šťáva z půlky citronu
- 1 šálek vody
- 1 lžíce dýňových semínek
Fialový koktejl
- 1 šálek borůvek
- banán
- 1 šálek kapusty
- 2 lžíce lněného semínka
Oranžový koktejl
- 1 zralé avokádo
- 1 šálek sójového mléka nebo jogurtu
- 2 mrkve
Růžový koktejl
- 10 zralých malin nebo jahod
- 1 banán
- Půl šálku vlašských ořechů
- 150 ml vody
Žlutý koktejl
- 1 šálek jablečné šťávy
- 1 banán
- Půl šálku čerstvého ananasu
- Šťáva z půlky citronu
To je samozřejmě jen zlomek možností, které máte, takže neváhejte produkty kombinovat, abyste si vybrali tu nejlepší příchuť pro vás. Jen nezapomeňte, že takto připravený koktejl je nejlepší pít ráno, během snídaně.
Připomeňme si ještě jednu věc!
Zejména teď v létě chraňme nejen svou pokožku používáním opalovacích krémů, ale i vlasy - používáním profesionálních přípravků s UVA-UVB filtry.
