Má suplementace kolagenu smysl? 6 otázek a odpovědí

Kolagen se stal v posledních letech skutečným hitem. Seženete ho v každé drogerii, lékárně a prodejně zdravé výživy. Sociální sítě jsou plné fotek barevných kolagenových nápojů a influenceři se chlubí účinky pravidelné konzumace různých doplňků stravy. Ale co to vlastně kolagen je a jak ovlivňuje naše tělo? 

Z tohoto článku se dozvíte:

• Co je kolagen a jak působí na vlasy, kůži a nehty?
• Jaké jsou účinky užívání kolagenu?
• Jak poznáme, že nám chybí kolagen?
• Jaké jsou kontraindikace pití kolagenu?
• Proč zvláště doporučujeme pít kolagen Laboratoře Eatyx příchuť mango-maracuja?

Co je kolagen?

Začněme základy. Kolagen je protein, který buduje kůži, vlasy, nehty a klouby. V mládí si ho lidské tělo bez problému vyrábí. Po 25. roce se tento přirozený proces postupně zpomaluje a pomalu to začínáme pozorovat na vzniku vrásek, slabším stavu vlasových pramenů a lámavějších nehtech. Proto nápad na suplementaci. Protože tělo produkuje méně kolagenu, možná stojí za to ho dodávat zvenčí? Podívejme se, co na to říká věda. 

1. Dělá pití kolagenu něco dobrého?

To je otázka číslo jedna, kterou si klade snad každá žena stojící před regálem s doplňky. Dobrou zprávou je, že vědecký výzkum potvrzuje, že suplementace kolagenem může přinést hmatatelné výhody.

ČTĚTE TAKÉ: Co je saténová kůže a jak ji získat? 

Děje se tak proto, že kolagen v doplňcích stravy prochází procesem hydrolýzy – štěpí se na menší molekuly zvané peptidy. Ty se snadněji vstřebávají než kolagen v plné formě. Po požití se hydrolyzovaný kolagen dostává do krevního oběhu a dostává se do pokožky, vlasů a kloubů.

Zvláště viditelné účinky se týkají:

• kůže – zvyšuje se jeho hydratace a elasticita, redukují se jemné vrásky,

• vlasy – kolagen zlepšuje jejich stav a má pozitivní vliv na růst,

• nehty - které jsou odolnější, 

• klouby – snížením nepohodlí, zejména u fyzicky aktivních lidí.

Je však důležité pravidelně užívat kvalitní doplňky stravy po dobu minimálně 8-12 týdnů. Tělo potřebuje čas, aby využilo dodané kolagenové peptidy k obnově tkání.

2. Kdy byste neměli pít kolagen?

Kolagen je sice přirozenou součástí našeho těla, ale ne každý si ho může bez obav doplňovat. Existuje několik situací, ve kterých je lepší se zdržet jeho konzumace nebo pečlivě sledovat své reakce. 

Potravinové alergie 

Toto je první kontraindikace. Většina doplňků s kolagenem pochází z ryb, hovězího nebo vepřového masa. Lidé s alergií na tyto produkty by se proto měli kolagenu vyhýbat nebo hledat alternativní zdroje, jako je vegetariánský kolagen.

Onemocnění ledvin 

Vyžadují zvláštní opatrnost. Kolagen poskytuje mnoho bílkovin, které mohou zatěžovat ledviny u lidí s poruchou funkce ledvin. Před zahájením suplementace se určitě poraďte se svým lékařem.

Těhotenství a kojení 

To jsou období, kdy je lepší zdržet se užívání nových doplňků. Nedostatek dostatečného bezpečnostního výzkumu znamená, že je lepší to neriskovat.

Vysoká hladina vápníku 

Po konzumaci doplňků se mohou dále zvýšit, protože některé kolagenové přípravky obsahují vápník z kostí nebo skořápek.

Užívání léků 

Kolagen může ovlivnit vstřebávání některých léků, zejména antibiotik.

V případě pochybností se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Přestože je suplementace kolagenem považována za bezpečnou variantu, je dobré při některé z výše zmíněných situací dodržovat základní opatření. 

3. Jak poznáte, že vám chybí kolagen?

Tělo nám sice neposílá jasná upozornění na nízkou hladinu kolagenu, ale dokáže dávat jemné signály, které stojí za to rozpoznat. Jak jsme již uvedli, přirozené snížení produkce kolagenu je proces, který začíná kolem 25. roku života. Mezi další příznaky patří:

• Změny ve vzhledu kůže to jsou nejviditelnější znaky. Pokožka ztrácí elasticitu, stává se méně napjatou a objevují se první jemné vrásky, zejména kolem očí a úst. Může být také sušší a z menších poškození se zotavuje pomaleji.

• Vlasy jsou cítit ztrátou lesku, zvýšená křehkost a pomalejší růst. Mohou se zdát tenčí než dříve a konečky se mohou snáze dělit.

• Nehty stávají se křehčímilámat a mohou mít viditelné rýhy nebo změnu barvy.

• Klouby a svaly – může se objevit ztuhlost, zejména po ránu, a nepohodlí po větší fyzické námaze.

• Pomalejší regenerace po úrazech nebo řezy mohou také signalizovat snížení produkce kolagenu. Tělo prostě potřebuje více času na opravu poškozených tkání.

Je třeba si uvědomit, že tyto příznaky mohou mít různé příčiny. Nedostatek kolagenu je pouze jednou z možností, proto sledujte své tělo a neváhejte změny konzultovat s odborníkem.

4. Jak dlouho trvá pít kolagen, abyste viděli účinky?

Trpělivost je klíčem k úspěchu s kolagenem! Bohužel nedochází k žádným okamžitým změnám ze dne na den. Tělo potřebuje čas, aby se kolagenové peptidy začlenily do struktur kůže, vlasů a kloubů.

První 2-4 týdny jsou adaptačním obdobím. Tělo zahájí proces využití poskytnutých peptidů, ale účinky ještě nejsou viditelné. Toto je normální fáze – nenechte se odradit nedostatkem okamžitých výsledků.

ČTĚTE TAKÉ: Vybíráme nejlepší korejský SPF krém!

Po 4-8 týdnech můžete začít pozorovat jemné změny. Pokožka se bude zdát lépe hydratovaná a vlasy o něco lesklejší. To je první signál, že suplementace funguje. 8-12 týdnů je okamžik, kdy se účinky stanou viditelnějšími a po 3-6 měsících pravidelného užívání je optimální čas posoudit, zda na vás kolagen skutečně funguje.

Pamatujte, že tempo změn závisí na mnoha faktorech: věku, stravě, životním stylu, kvalitě doplňku a individuálních dispozicích těla. Někteří lidé vidí první pozitivní výsledky již po měsíci, jiným to trvá déle.

5. Vyplatí se doplňovat kolagen, pokud máte vyváženou stravu?

Pravdou je, že tělo si kolagen dokáže vyrobit samo, pokud má ty správné složky: aminokyseliny, vitamín C, zinek a měď. Nacházejí se v mase, rybách, vejcích, citrusových plodech, zelenině a ořeších.

S věkem se však situace komplikuje a přirozená tvorba kolagenu klesá bez ohledu na dietu. Navíc moderní životní styl - stres, znečištění ovzduší, UV záření, nepravidelné stravování - urychluje jeho rozklad. Dieta nemusí stačit, protože kolagen z potravy se nevstřebává tak snadno jako hydrolyzovaný kolagen z doplňků. Vaření nebo smažení navíc snižuje jeho biologickou dostupnost.

Zvláště stojí za zvážení suplementace, pokud:

• je vám více než 30 let,

• vedeš intenzivní životní styl,

• zaznamenáte první známky nedostatku kolagenu,

• chcete preventivně pečovat o svou pleť a vlasy.

Zdravá strava a suplementace jsou perfektní kombinací.

6. Existují vedlejší účinky suplementace kolagenem?

Kolagen je považován za jeden z nejbezpečnějších doplňků na trhu, ale jako každý produkt může u citlivých lidí způsobit určité reakce.

Nejčastější mírné vedlejší účinky pak:

• Dočasné žaludeční potíže – pocit plnosti, nadýmání nebo mírná nevolnost. Obvykle se objevují v prvních dnech užívání a zmizí, když si na ně tělo zvykne. Užívání kolagenu s jídlem pomáhá s takovými neduhy.

• Alergické reakce – může se objevit u lidí, kteří jsou alergičtí na složky doplňku. Rybí kolagen může způsobit reakci u lidí alergických na mořské plody a zvířecí kolagen může způsobit reakci u lidí alergických na hovězí nebo vepřové maso.

• Kovová dochuť v ústech – někdy se objevuje u některých doplňků. Jedná se o problém kvality produktu a obvykle není důvodem k obavám.

• Drogové interakce – jsou vzácné, ale možné. Kolagen může ovlivnit vstřebávání některých antibiotik, proto je lepší jej užívat s odstupem od léků.

• Nadměrná spotřeba proteiny – může zatěžovat ledviny, zejména u lidí s problémy s ledvinami v anamnéze.

Jak minimalizovat riziko?

• Začněte s nižší dávkou.

• Užívejte kolagen s jídlem.

• Vybírejte osvědčené značky.

• Pokud se objeví nějaké rušivé příznaky, přestaňte používat.

• Pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem.

Naše volba: kolagen Laboratoře Eatyx s příchutí mango-maracuja

Po rozboru všech aspektů doplňování kolagenu stojí za to věnovat pozornost moderním formám tohoto doplňku. Jednou z nejpraktičtějších možností jsou kolagenové nápoje - ve větších lahvích nebo malých kapacitách, s koncentrovanou dávkou účinných látek.

ČTĚTE TAKÉ: Pečujte o svou pleť holisticky!

Je to obzvláště zajímavé mango-maracuja shot, který kombinuje požitek z pití s účinností suplementace. Jedná se o hotový nápoj obsahující až 200 g bílkovin z hovězího kolagenu, obohacený o syrovátkový izolát a vitamíny skupiny B.

Proč se vyplatí zvolit tuto formu kolagenu?

• Vysoce kvalitní přísady – hovězí kolagen je jednou z nejlépe stravitelných forem tohoto proteinu. Přídavek syrovátkového izolátu poskytuje komplexní profil aminokyselin a vitamíny B podporují buněčný metabolismus.

• Pohodlí použití – nemusíte si pamatovat míchat prášky nebo počítat lžíce. Jeden výstřel denně je vše, co potřebujete.

• Bezpečnost – výrobek je pasterizován a vyroben z vody upravené v procesu filtrace, navíc pod UV lampou. To je zárukou mikrobiologické čistoty.

• Příjemná chuť – díky exotické kombinaci manga a mučenky je každodenní suplementace potěšením, nikoli povinností.

• Praktičnost – můžete si vybrat litrovou láhev nebo malá balení, která se vejdou do každé kabelky.

Tato forma kolagenu je perfektním řešením pro zaneprázdněné ženy, které chtějí pečovat o svou krásu a zdraví, aniž by si komplikovaly každodenní rutinu.

Suplementace kolagenem. stojí to za to?

Rozhodnutí suplementovat kolagen je investicí do dlouhodobé péče, která vyžaduje trpělivost a důslednost. Je dobré si připomenout, že ani ten nejlepší doplněk nenahradí zdravou stravu a vhodný životní styl. Kolagen nejúčinněji působí v kombinaci s vitamínem C, zinkem a správnou hydratací organismu. Právě tato synergie ingrediencí dělá vlasy lesklé, pokožku pevnější a nehty pevnější.

Pokud se rozhodnete pro tento krok, vyberte si osvědčenou značku a dopřejte si suplementaci jako součást své každodenní péče. Některé ženy kombinují pití kolagenu s ranní kávou, jiné preferují večerní rituál s oblíbeným nápojem. Nejdůležitější je, abyste si našli cestu, která je pro vás přirozená a příjemná.